paralelo la marcha y carreras de fondo

DEFINICION:
LA MARCHA:						CARRERAS DE FONDO:
La marcha atlética es una disciplina  Del atletismo en la que se ejecuta un  Progreso de pasos de modo que el atleta  Se mantenga en todo momento en contacto Con el suelo, a fin de que en ningún momento  Se produzca pérdida de contacto visible						Las carreras de fondo o de larga  distancia Encontramos la carrera de 5000 m y 10000 m Que se practican en la pista atlética. En algunas ocasiones la salida y la llegada Se desarrolla dentro de una pista atlética.
CARACTERISTICAS:
• Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que haber un pie en el tierra. • El gesto técnico se basa en la acción del glúteo. • El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso de la punta. • Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.					• Gran velocidad de ejecución. •Gran amplitud de movimiento (las zancadas son de mayor longitud) •Elevada frecuencia de movimientos. •Enérgica acción de brazos / piernas. • Máxima elevación del muslo de la pierna libre (paralelo al suelo). • Tronco ligeramente inclinado hacia delante. •Apoyo del pie explosivo-reactivo y con el metatarso solamente.
LAS CATEGORIAS:
A. B. C. D. E. F. G. H. I. J.	15-29 AÑOS 30-39 AÑOS 40-49 AÑOS 50-59 AÑOS +60 AÑOS 15-29 AÑOS 30-39 AÑOS 40-49 AÑOS 50-59 AÑOS +60 AÑOS	HOMBRES HOMBRES HOMBRES HOMBRES HOMBRES MUJERES MUJERES MUJERES MUJERES MUJERES		CATEGORIAS MASCULINO     FEMENINO			MARCA 12`37”35     14`16”63	ATLETA Kenisa bekele       Meseret defar
MEJORES ATLETAS:
Usain bolt (100 200 m.)			Dennis kimetto.